Як позбутися інтернет-залежності?
Якщо ви думаєте, що у вас інтернет-залежність
- Зверніться до медичного працівника для отримання інформації та лікування.
- Контролюйте та обмежуйте свої звички в Інтернеті. Ведіть журнал використання Інтернету. …
- Розвивайте інші інтереси. Беріть участь у студентських клубах та організаціях. …
- Бережіть себе. Їжте регулярно і спите вночі.
5 кроків для лікування технологічної залежності
- Виходьте. Створення безтехнологічних розваг у день може допомогти. …
- Стати справжнім. Однією з перших ознак того, що технологія є проблемою, є її заперечення. …
- Складіть план. Не змушуйте підлітка покладатися лише на свою силу волі. …
- Почніть з малого. …
- Визнайте, коли шукати допомоги.
Немає жодного конкретного лікування, яке слід використовувати для боротьби з інтернет-залежністю. Залежно від тяжкості залежності та поведінки людини ефективними будуть різні види лікування.
Якщо ви починаєте турбуватися про власну поведінку та хочете знати, як скоротити свій час онлайн, прочитайте наш зручний блог нижче.
- Блокуйте сайти, які витрачають час. …
- Звільніться від телефону. …
- Вимкніть сповіщення. …
- Усуньте спокуси. …
- Повернутися до основ.
Причини інтернет-залежності такі генетика, психологічні фактори, вплив навколишнього середовища, тиск однолітків і миттєве задоволення.
- Визнайте залежність. …
- Подумайте про професійну допомогу. …
- Створіть розклад. …
- Практикуйте уважність. …
- Встановіть час без пристрою. …
- Визначте тригери. …
- Шукайте підтримки. …
- Знайдіть альтернативні види діяльності.
admin
0